נפרדים מתחושת המלאות ואי הנוחות אחרי האוכל

  • מאמרים
  • מערכת עיכול
  • 7 מרץ 2023

אוכל, מעבר להיותו דבר בסיסי לקיומנו, מספק גם הנאה. הנאה מהטעם, מהמרקם, מהמראה…. ארוחה משותפת היא הבילוי האולטימטיבי לרובנו וכשאנו מבלים ונהנים – אנו גם רוצים להרגיש טוב.

החברה המערבית מאופיינת באנשים רבים, הסובלים מהפרעות עיכול. הפרעות אלו מלוות בתסמינים, שפוגמים בתחושת השובע והרוגע, שמתפשטת בגופנו עם סיום הארוחה. אם אתם סובלים מ: נפיחות, גזים, תחושת מלאות, צרבות, קיבה עצבנית, אי סדירות ביציאות ועוד, אתם בוודאי מבינים על מה אנחנו מדברים…

חשוב לציין שרוב האנשים סובלים מתופעה אחת נפוצה: תחושה של כבדות, מלאות ואי נוחות, שלעתים מלווה אותם לאורך היום כולו, לאו דווקא בשל סוג או כמות האוכל שאכלו.

מדוע מופיעה תחושת כבדות ואי נוחות בבטן?

לחץ ומתח נפשי:
אשר אדם נמצא בלחץ ומתח מוגברים, זה בהחלט עשוי להשפיע גם על מערכת העיכול. הפחתת המתח תביא להקלה בתחושת הכבדות.

גזים כלואים:
עתים נכלאים גזים במעי, אשר לוחצים על הדפנות וגורמים להתנפחות הבטן, לתחושת אי נוחות ואף לכאבי בטן. יכולות להיות סיבות רבות לגזים הכלואים, כגון: בליעת אויר שחדר למערכת העיכול, רגישות ללקטוז עוד.

מזון:
מובן שגם למזון שאנו אוכלים יש השפעה ישירה על תחושת אי הנוחות, הנגרמת בסיום הארוחה. אם אתם נוטים לסבול מתחושה זו, נסו להימנע ממזונות עתירי גזים, כגון: קטניות, לעיסת מסטיקים ומשקאות מוגזים, ואכלו מזון עשיר בסיבים.

טיפים להקלה על תחושת אי הנוחות שלכם:

  • איכלו לאט ולעסו היטב את האוכל – כך תאכלו פחות וגם תכניסו פחות אוויר וגזים למערכת העיכול
  • אל תאכלו יותר מדי – כך תקלו על מערכת העיכול בפעולת פירוק המזון
  • אכלו ארוחה אחרונה בשעה מוקדמת – בלילה הגוף מפריש פחות אנזימי עיכול, ולכן עדיף לא ללכת לישון על בטן מלאה

גלו עוד באותו נושא


אולי יעניין אתכם גם

קומפורט זון | Comfort Zone

קומפורט זון | Comfort Zone

תערובת אנזימי עיכול וצמחים הפועלים באופן סינרגטי מושלם במצבי גזים ונפיחות.
לפרטים נוספים
נוסחת אסידופילוס מתקדמת 40+

נוסחת אסידופילוס מתקדמת 40+

פרוביוטיקה מתקדמת לכל המשפחה המכילה 1.5 מיליארד חיידקים פעילים מחמישה זנים
לפרטים נוספים
נוסחת מולטי-ביליון-דופילוס מתקדמת

נוסחת מולטי-ביליון-דופילוס מתקדמת

פרוביוטיקה מתקדמת המכילה 5 מיליארד חיידקים פעילים מ-4 זנים
לפרטים נוספים