קבוצת הוויטמינים הגדולה ביותר – ויטמיני B

  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

ויטמיני B הם כנראה הידועים והמדוברים ביותר מבין כל משפחות הוויטמינים השונות ויחדיו גם מהווים את הקבוצה הגדולה ביותר. הוויטמינים מסוג B נבדלים זה מזה ומסומנים במספרים (B12, B2, B5, B6, B1 וכו') ולכל אחד מהם השפעה ייחודית על גופנו. ויטמיני B מצויים בדרך כלל באותם סוגי מזון ונספגים בגוף האדם בתהליך העיכול. לכן חוסר בוויטמין אחד בלבד מהקבוצה נדיר ביותר לעומת חסר כללי בוויטמין B שהינו תופעה שכיחה הרבה יותר.

מדוע הוויטמינים מקבוצה B חשובים?

החשיבות הרבה ביותר של ויטמיני B קשורה לאחריותם על תקינות ההולכה העצבית והעצבים עצמם ויחד הם גם פועלים במשותף בתהליכים מטבוליים רבים בגוף. ויטמיני B חיוניים לתהליך ייצור האנרגיה בגוף וכן לתהליך חילוף החומרים מסוג שומנים, פחמימות וחלבונים. וויטמיני B12, B6 וחומצה פולית ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הלב על ידי מעורבותם בתהליך פירוק הומוציסטאין, תוצר לוואי של חלבון הנמצא בדם ברמות גבוהות ומזיק לדפנות כלי הדם תוך שמעלה את הסיכון ללקות במחלות לב. 

ויטמיני B בתזונה

ניתן לקבל את כל וויטמיני B על ידי אכילה מאוזנת ועשירה של דגנים מלאים, קטניות, אגוזים ועוד מגוון של מזונות בריאותיים לצד הקפדה על הרגלי אכילה נכונים. עם זאת, אצל רובנו כוללת התזונה היומית שפע של מזון מעובד, עשיר בסוכרים ופחמימות פשוטות. תזונה שכזו, לא רק שמקטינה את הסיכוי לספיגה של וויטמיני B בגופנו אלא אף גורמת להפרשה מואצת של וויטמיני B מן הגוף החוצה.

קבוצות סיכון לחסר בוויטמיני B

בקרב נשים הנוטלות גלולות למניעת היריון, מתרחשת התכלות מהירה יותר של מאגרי וויטמיני B, בהשוואה לנשים שאינן נוטלות גלולות. קבוצה נוספת הנמצאת בסיכון לחוסר בוויטמיני B היא קבוצת צרכני האלכוהול והקפאין החשופים יותר משאר האוכלוסייה לפגיעה במאגרי וויטמיני B בגוף.


גלו עוד באותו נושא

הכירו את Q10  – הקו אנזים הלבבי מכולם
  • מאמרים
  • ספורט ותנועה
  • 16 מרץ 2023

הכירו את Q10  – הקו אנזים הלבבי מכולם

הצילו, התכווצות שרירים, מה עושים?
  • מאמרים
  • ספורט ותנועה
  • 26 פברואר 2023

הצילו, התכווצות שרירים, מה עושים?

ויטמין B12 – למה הוא כל כך חשוב לנו?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

ויטמין B12 – למה הוא כל כך חשוב לנו?

10 עובדות שאתם חייבים לדעת על מגנזיום
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 26 פברואר 2023

10 עובדות שאתם חייבים לדעת על מגנזיום

המדריך המלא לבחירת מולטי ויטמין
  • מאמרים
  • מולטי ויטמינים
  • 26 פברואר 2023

המדריך המלא לבחירת מולטי ויטמין

נשירת שיער- הסוד שבקרקפת
  • מאמרים
  • טיפוח
  • 26 פברואר 2023

נשירת שיער- הסוד שבקרקפת

מרגישים עייפים? אולי חסר לכם ברזל
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

מרגישים עייפים? אולי חסר לכם ברזל

עייפים כל היום? הנה הסיבות וגם הפתרון
  • מאמרים
  • מולטי ויטמינים
  • 27 פברואר 2023

עייפים כל היום? הנה הסיבות וגם הפתרון

סידן לילדים – מדוע חשוב לצרוך אותו כבר מגיל צעיר?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

סידן לילדים – מדוע חשוב לצרוך אותו כבר מגיל צעיר?

חוזרים ללימודים רגועים ומרוכזים
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

חוזרים ללימודים רגועים ומרוכזים

הקשר בין תזונה בהריון לאיכות חיים
  • מאמרים
  • בריאות האישה
  • 7 מרץ 2023

הקשר בין תזונה בהריון לאיכות חיים

נעבור גם את זה – גיל המעבר
  • מאמרים
  • גיל המעבר
  • 7 מרץ 2023

נעבור גם את זה – גיל המעבר

ט"ו בשבט – טעים וגם בריא
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

ט"ו בשבט – טעים וגם בריא

כיצד מגן ויטמין D מפני מחלות זיהומיות?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

כיצד מגן ויטמין D מפני מחלות זיהומיות?

אורח חיים בריא? הכל מתחיל מהילדות
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

אורח חיים בריא? הכל מתחיל מהילדות

כל מה שרציתם לדעת על אין אונות
  • מאמרים
  • בריאות הגבר
  • 7 מרץ 2023

כל מה שרציתם לדעת על אין אונות

כמה ויטמין C צריך ביום ואיזה הכי כדאי לצרוך?
  • וידאו
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

כמה ויטמין C צריך ביום ואיזה הכי כדאי לצרוך?

מגנזיום ציטראט: למה הוא חשוב בגיל המבוגר
  • וידאו
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

מגנזיום ציטראט: למה הוא חשוב בגיל המבוגר

סודות הסרוטונין
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

סודות הסרוטונין

איך להירדם מהר- טיפים לשינה איכותית ורגועה
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

איך להירדם מהר- טיפים לשינה איכותית ורגועה

איך להירגע במצבי לחץ? 5 טיפים אפקטיביים
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

איך להירגע במצבי לחץ? 5 טיפים אפקטיביים


אולי יעניין אתכם גם

ויטמין B12 במינון 1,000 מק"ג (בצורת מתילקובלאמין)

ויטמין B12 במינון 1,000 מק"ג (בצורת מתילקובלאמין)

ויטמין B12 בצורה הפעילה בטבליות מציצה לספיגה תת לשונית
לפרטים נוספים
חומצה פולית מטאפולין®

חומצה פולית מטאפולין®

חומצה פולית בנגזרת הטבעית והפעילה מתיל פולאט במינון של 400 מק"ג
לפרטים נוספים
קומפלקס ויטמיני B במינון 100 מ"ג

קומפלקס ויטמיני B במינון 100 מ"ג

קומפלקס B במינון מוגבר ובשחרור מושהה
לפרטים נוספים
קומפלקס ויטמיני B "מגה-סורב"

קומפלקס ויטמיני B "מגה-סורב"

קומפלקס ויטמיני B-50 בצורת קו-אנזימים
לפרטים נוספים