אתם צוחקים עלי? לבריאות

בתוך שגרת החיים העמוסה והלוחצת, כולנו זקוקים לעתים להפוגה קומית – צפייה סדרה מצחיקה או התלוצצות עם חברים משפרת מיד את מצב רוחנו ומשכיחה לרגע את דאגות היום.

אבל הצחוק, כך מסתבר, מלבד היותו מקור להנאה ולשיפור מצב הרוח, גם תורם לבריאות: במהלך הצחוק משתחררים בגופנו אנדורפינים המסייעים להפחתת כאבים ולתפקוד טוב יותר של המערכות השונות של הגוף כמו המערכת החיסונית, מערכת הנשימה, העצבים, והשרירים, והוא תורם לשחרור ולהורדת מתחים.

תרומתו של הצחוק לבריאות קשורה בכמות הגדולה של חמצן שנכנס לגוף בעת הפעולה ועוזר לנקות את הפסולת מהאיברים. מחקרים רבים הראו שאנשים שסובלים מכאבים כרוניים מוטרדים פחות מהבעיה כשהם צוחקים, ולכן, גם אם הצחוק לא יכול לרפא כאבים, הוא יכול לספק הקלה רגעית.

לצחוק כל הדרך לבריאות טובה

מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת קליפורניה מצא שבקרב נבדקים שצפו במשך שנה בקומדיות טלוויזיוניות, הייתה עלייה של 26% בכמות הכולסטרול הטוב בגוף. המחקר התמקד גם בחולי סכרת - שנמצאים בסיכון גבוה ללקות במחלות לב, ומצא כי אצל אלו שהשתתפו במחקר היו רמות נמוכות יותר של לחץ, ומכאן גם סיכוי נמוך יותר לסבול מבעיות לב.

מחקר נוסף שנערך בבית החולים "אסף הרופא" בדק את הקשר בין צחוק לבין פוריות בקרב נשים. המחקר מצא כי 38% מהנשים שקיבלו טיפולי פוריות שכללו הופעה של ליצן רפואי נכנסו להריון, לעומת 20% מקבוצת הביקורת.

אחד הדברים בהם הבחינו מדענים בנוגע לצחוק הוא שמדובר בפעולה שעל פי רוב נעשית בחברה. למעשה, תדירות הצחוק גדולה פי 30 כשהוא נעשה בחברה. זאת מכיוון שהצחוק הוא כלי תקשורת שבו אנו משתמשים באופן אינסטינקטיבי כדי לשלוח מסרים מרגיעים, לשמור על הקשב של האדם שמולנו ולהציע או לבקש עידוד.

צחוק במקום ג'וגינג?

האקט הפיזי של צחוק הוא למעשה מעיין התעמלות קלה לגוף. כשאנחנו צוחקים שרירי הפנים שלנו נמתחים, הדופק עולה, קצב הנשימה גובר ולכן גם כמות גדולה יותר של חמצן נכנסת לרקמות. הצחוק מכווץ את שרירי הבטן, מפעיל את הסרעפת, עובד על שרירי הכתפיים ומרפה את השרירים.

צחוק במשך דקה אחת הוא שווה ערך לעשרים דקות של פעילות גופנית מבחינת התועלת ללב. ויותר מכך, הצחוק אפילו טוב לדיאטה - שעה של צחוק שורפת 500 קלוריות.

בנוסף לכל אלה, הצחוק יכול לחזק את המערכת החיסונית ולסייע לגוף להילחם בהתקררות ובצינון. זאת מכיוון שהפחתה בחרדה ובלחץ מחזקת את המערכת החיסונית. זאת ככל הנראה הסיבה שעל פי מחקרים, ההומור מעלה את כמות הנוגדנים בגוף. גם התהליך הזה קשור לכמות הגדולה יותר של חמצן שנכנסת לגוף ומנקה את הפסולת מהאברים.

כך תוסיפו צחוק (ובריאות) לחייכם:

  • צחקו עם חברים: כידוע, לצחוק יש אפקט מדבק, ולכן הימצאות בחברת אנשים תתרום להגברת הצחוק.
  • היו אופטימיים: השתדלו להסתכל על הצד החיובי בכל מצב. נקודת מבט ורודה תקל על התמודדות עם סיטואציות קשות ובעיתיות בחייכם.
  • תזייפו את זה: הגוף לא יכול להבדיל בין צחוק אמיתי לבין מזויף, ולשניהם יש את אותה השפעה חיובית. אם תתמידו, הצחוק האמתי יגיע.
  • לכו על קומי: הקפידו לגוון את השגרה עם סרט מצחיק, סדרה קומית, הצגה משעשעת או מופע סטנד אפ.
שורש אשווגנדה - תמצית תקנית

שורש אשווגנדה - תמצית תקנית

Ashwagandha (Withania somnifera) SFP

תמצית שורש אשווגנדה, המוכרת ומכונה בשמות וכינויים רבים כמו ויתניה משכרת וג'ינסנג הודי, היא אחת מעמודי התווך של הרפואה האיורוודית העתיקה

לפרטים נוספים
קומפלקס ויטמיני B+C

קומפלקס ויטמיני B+C

B+C Complex Ultimate

קומפלקס המשלב ויטמיני B עם ויטמין C במינון יעיל של 1,000 מ"ג. מכיל גם תוספת של ביופלבנואידים הדרים, רוטין, פקעות ורדים והספרידין. השילוב של ויטמיני B עם ויטמיני C מוכר בספרות המקצועית כבעל יעילות גבוהה יותר לגוף האדם.

לפרטים נוספים

קומפלקס ויטמיני B-100 מכיל שילוב מאוזן ושלם של כל ויטמיני ה- B במינון מוגבר ועשיר של 100 מ"ג כל אחד. קומפלקס ויטמיני B-100 מוגש בכמוסות צמחיות.

לפרטים נוספים

שילוב מאוזן של כל הוויטמינים ממשפחת וויטמיני ה- B. מינון יעיל של 50 מ"ג מכל אחד מהוויטמינים. באופן ייחודי לסולגאר מועשר הקומפלקס בתערובת צמחים המכילה תמצית אסרולה, גרגר נחלים, אספסת, פטרוזיליה ופקעות ורדים, המיועדת בין היתר לשיפור הספיגה.

לפרטים נוספים
דלפא

דלפא

DLPA 500 mg

דלפא (DLPA) היא תרכובת אורגנית המכילה שתי צורות שונות של חומצת האמינו פנילאלנין (DL-phenylalanine). פניאלנין היא חומצה אמינית שהגוף אינו מסנתז לבד ולכן נחשבת לחיונית. ה- L היא הנגזרת הטבעית המצויה באופן טבעי במזונות עשירים בחלבון. דלפא סולגאר מכילה מינון של 500 מ"ג ד-פנילאלנין ול-פנילאלנין ממקור הפקה צמחי בלבד ובצורת FREE FORM. חומצות אמיניות בצורתן החופשית אינן מצריכות תהליך פירוק מורכב בגוף, ולכן זמינותן הביולוגית גבוהה יותר. חומצות אמיניות בצורתן החופשית נספגות באופן אופטימלי ומוטמעות היטב בגוף.

לפרטים נוספים
אומגה 3 "700 "

אומגה 3 "700 "

Double Strength Omega-3 700 mg

אומגה 3 " 700 " מבית סולגאר מכילה מינון גבוה של חומצות שומן רב-בלתי-רוויות. מדובר באומגה 3 במינון גבוה ובחוזק כפול (Double Strength). אומגה 3 "700" מכילה טריגליצרידים בצורה טבעית (Triglycerides in their natural form). המוצר מכיל מינון כפול של חומצות שומן EPA ו- DHA. במוצר נשמר היחס המתאים בין שתי חומצות שומן אלו המאפשר ספיגה יעילה.

לפרטים נוספים
אומגה 3 ממקור צמחי

אומגה 3 ממקור צמחי

natural Omega-3 Vegetarian DHA 100 mg

אומגה 3 ממקור צמחי המגיעה בכמוסות רכות צמחיות (Vegetarian Soft Gel)! העל כמוסה מכילה חומצת שומן רב-בלתי-רוויה מסוג DHA (חומצה דוקוסהקסנואית) המופקת באופן טבעי מאצות הנחשבות למקור האיכותי ביותר של אומגה 3 צמחית. המוצר מכיל פטנט ייחודי של DHA צמחי הנקרא ®LifeDHA.

לפרטים נוספים
  הדרכה אישית ויצירת קשר
open contacts