האישה הבליינית

הכירו את האישה הבליינית

היא חוזרת הביתה אחרי יום ארוך בעבודה או בלימודים ומתארגנת לבילוי עמוס חוויות, מסיבות, מוזיקה ופאבים. התוצאה: שעות שינה מעטות, תזונה לא מאוזנת, עייפות וחוסר אנרגיה. 
לאורח חיים זה תופעות לוואי הגובות מחיר גבוה: חוסר בשעות שינה הגורם לעייפות בשעות הבוקר, תזונה לא-מאוזנת, חוסר בפעילות גופנית, צריכה גבוהה של אלכוהול וקפאין ועוד. התשישות בעבודה או בלימודים היא תמרור האזהרה של הגוף. על-מנת לאפשר לגוף לנוח, מומלץ להפחית במינון הבילויים הליליים או לחזור בשעות סבירות יותר.

אלכוהול וקפאין, למשל, הם חלק בלתי נפרד מחיי הבליינית:

קפאין
קפאין נמצא בקפה, שוקולד, שוקו, קוקה-קולה, תה רגיל או ירוק ואף במספר תרופות. רגישות לקפאין גוררת נדודי שינה, אפילו אם נצרך בכמויות קטנות. בנוסף, קפאין נחשב לחומר משתן ולכן לא מומלץ להרבות בצריכתו. 
המכורות לקולה-זירו או לקולה רגילה יכולות להחליף אותה בסודה או משקה מוגז אחר.

אלכוהול
למרות שאלכוהול משרה תחושת נמנום וסחרור, הוא גורם ליקיצות במהלך השינה ותחושת עייפות גבוהה יותר בשעות הבוקר. זאת, מהסיבה הפשוטה שאלכוהול מדכא שלב בשינה הנקרא REM ( (Rapid Eye Movements תנועות עיניים מהירות. משמעות הדבר היא יקיצות תכופות בלילה ושינה חסרת מנוחה. רצוי להימנע משתיית אלכוהול ואם כבר שתיתן, נסו להימנע משתיית אלכוהול כשעתיים לפני השינה.

ומה לגבי סיגריות?
אצל לא מעט אנשים עישון ובילוי הולכים יד ביד. עישון הסיגריה מלווה אותך תוך כדי לגימה מהמשקה האלכוהולי המועדף עליך, מלווה אותך על רחבת הריקודים, וגם אם אינך מעשנת באופן אישי, לא מעט אנשים מסביבך מעשנים ועל נזקים של עישון פאסיבי כבר שמעת? רצוי ומומלץ להיפטר אחת ולתמיד מההרגל המגונה ולשים אותו מאחורייך.

תזונה
ככלל, העדיפו ארוחות ביתיות על אכילה בחוץ המאופיינת בקלוריות רבות. במקום קפה, העדיפו שתיית מים או מיצים טבעיים בזמן העבודה או הלימודים.

סיליקה מאצה אדומה

סיליקה מאצה אדומה

Oceanic Silica from red Algae

הסיליקה הינה מינרל חיוני המצוי בטבע בתצורות שונות. סיליקה סולגאר הינה מוצר איכותי ממקור טבעי המכיל סיליקה …

לפרטים נוספים
פיקנוגנול®

פיקנוגנול®

Pycnogenol® 30/100 mg

פיקנוגנול ® הוא רכיב פטנטי המופק מקליפת עץ האורן הצרפתי. השם פיקנוגנול® מבוסס על פעילותו המגוונת של הרכיב …

לפרטים נוספים
אומגה 3 "950"

אומגה 3 "950"

Triple Strength Omega-3 950 mg

אומגה 3 "950" זהו מוצר דגל של חברת סולגאר המשקף את הידע והניסיון שצברה חברת סולגאר לאורך 70 שנות פעילות. א…

לפרטים נוספים
ל-ציסטאין

ל-ציסטאין

L-cysteine 500 mg

ל-ציסטאין היא תרכובת אורגנית השייכת לקבוצת חומצות האמינו הלא חיוניות. חומצות אמיניות מהוות את אבני הבניין …

לפרטים נוספים

שילוב מאוזן של כל הוויטמינים ממשפחת וויטמיני ה- B. מינון יעיל של 50 מ"ג מכל אחד מהוויטמינים. באופן ייחודי …

לפרטים נוספים
ביוטין

ביוטין

Biotin 600 mcg

ביוטין, הנקרא גם ויטמין H, הינו ויטמין מסיס מים ממשפחת ויטמיני ה- B. הביוטין רכיב חיוני לסינתזה של חומצות …

לפרטים נוספים
אסטרולה Ester-C® Plus

אסטרולה Ester-C® Plus

Vitamin C 500/1000 mg

אסטרולה סולגאר מכילה ®Ester-C שהינו פטנט רשום של החברה. בניגוד לפורמולות אחרות בשוק, אסטרולה של סולגאר מכי…

לפרטים נוספים

פורמולה זוכת פרסים בעלת מוניטין בינלאומי מצוין, בין היתר בשל ההרכב הייחודי שלה הכולל רכיבים חיוניים בעלי מ…

לפרטים נוספים

הרבל דיטוקס הוא קומפלקס של תמציות צמחים. הקומפלקס מכיל תמציות צמחים תקניות בשילוב עם הצמח השלם היוצר תערוב…

לפרטים נוספים
נוסחת מולטי ביליון-דופילוס מתקדמת

נוסחת מולטי ביליון-דופילוס מתקדמת

Advanced Multi-Billion Dophilus® VCaps

נוסחת מולטי-ביליון-דופילוס מתקדמת מספקת ארבעה זנים של חיידקים ידידותיים: ל. אסידופילוס, ב. לקטיס, ל. פאראק…

לפרטים נוספים
  הדרכה אישית ויצירת קשר
open contacts