להצליח בלימודים ולהיות בריאים

לסיים את יום הלימודים מלאת אנרגיה וכוח לעוד! 

הסטרס הנגרם כתוצאה ממבחנים, עבודות, השיעורים והנטל הכלכלי המלווים את חיי הסטודנטית, גובים ממנה מחיר אישי ובריאותי. 

תקופת הלימודים נחשבת לתקופה מרתקת: מקצוע נחשק, חברים חדשים, סדר יום שונה, שאיפות והגשמת משאלות. אך לצד אלה, עלולים להתפתח גם גורמי סיכון. הסיבה לסכנה נעוצה באורח החיים הלחוץ, במהלכו נמנעת הסטודנטית מאוכל בריא וביצוע פעילות גופנית. על-פי רוב, בעוד שהמוח "מתאמן ונכנס לכושר", הגוף נזנח והדבר עלול לגרור השמנה, מחלות-לב, עודף שומנים בדם, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה ועוד.

לכן, על-מנת שתאי המוח יעבדו טוב יותר, יש צורך להעשיר את הדם הזורם למוח בכמות מספקת של נוגדי-חמצון ויטמינים ומינרלים. שילוב של פירות וירקות, דגנים מלאים וקטניות מעניק פחמימות איכותיות. מזונות אלה עשירים בסיבים תזונתיים המסייעים לספיגת הסוכרים בדם ושמירתם בתאים לאורך זמן. בנוסף, אבות המזון הללו מכילים ויטמינים ומינרלים החיוניים לגוף להפקת אנרגיה ולשיפור הריכוז והזיכרון.

אוכל מהיר, חשיבה איטית
על-פי רוב, הסטודנטית הממוצעת, בדיוק כמו חבריה לכיתה - ניזונה ממזון מהיר ותעשייתי המכיל כמויות גבוהות של כימיקלים, צבעי מאכל וחומרים משמרים. רכיבים אלה נמצאו כמזיקים לגוף ופוגמים ביקר מכל: היכולת הקוגניטיבית ותחושת הערנות. לשמירה על הריכוז ושיפור יכולות הלמידה, מומלץ לקיים הפסקות אוכל קצרות הכוללות מזון איכותי, טרי ולא מעובד, במקום מזון מהקפיטריה או מרשת האוכל המהיר שעושה משלוחים. ארוחות קטנות המפוזרות לאורך היום יקלו על הגוף ויגרמו לתחושת שובע.

אילו מזונות מומלץ לצרוך לאורך היום?

  • כריכים העשויים לחם מלא עם ממרחים טבעיים דוגמת טחינה, חומוס וטונה במים
  • אגוזים וזרעים לא קלויים - מכילים כמויות של חומצות שומן חיוניות, ויטמינים ומינרלים
  • שתייה מרובה של מים, מיצי פירות טבעיים וחליטות צמחים
  • תבשילי קטניות, ירקות ופשטידות
  • ירקות טריים בכל הצבעים
  • פירות טריים ופירות יבשים

פיקנוגנול®

פיקנוגנול®

Pycnogenol® 30/100 mg

תמצית פטנטית המופקת באופן בלעדי מקליפת עץ האורן הצרפתי הגדל לאורך חופי דרום צרפת*. פיקנוגנול® נחקר בתחומי …

לפרטים נוספים
אומגה 3 "700 "

אומגה 3 "700 "

Double Strength Omega-3 700 mg

כמוסות שמן דגים המספקות מינון מוגבר של חומצות שומן רב-בלתי-רוויות טהורות חיוניות מסוג אומגה 3 EPA ו- DHA …

לפרטים נוספים
אצטיל-ל-קרניטין

אצטיל-ל-קרניטין

Acetyl L-Carnitine 250 / 1000 mg

אצטיל-ל-קרניטין הינה הצורה הפעילה יותר של החומצה האמינית ל-קרניטין.

לפרטים נוספים
כולין

כולין

Choline 350 mg VCaps

כולין הינו ויטמין מסיס מים ממשפחת ויטמיני ה- B. מדובר במולקולת בסיס של הנוירוטרנסמיטור החשוב אצטיל-כולין. …

לפרטים נוספים
קומפלקס ויטמיני B+C

קומפלקס ויטמיני B+C

B+C Complex Ultimate

קומפלקס המשלב ויטמיני B עם ויטמין C במינון יעיל של 1,000 מ"ג. מכיל גם תוספת של ביופלבנואידים הדרים, רוטין,…

לפרטים נוספים

פורמולה זוכת פרסים בעלת מוניטין בינלאומי מצוין, בין היתר בשל ההרכב הייחודי שלה הכולל רכיבים חיוניים בעלי מ…

לפרטים נוספים

ג'ינקו בילובה הוא צמח ייחודי שזכה לתשומת לב עולמית. מעל 400 מחקרים מדעיים בדקו תמציות תקניות של עלי הג'ינק…

לפרטים נוספים
שורש אסטרגלוס - תמצית תקנית

שורש אסטרגלוס - תמצית תקנית

Astragalus (Astragalus membranaceus) SFP

תמצית שורש אסטרגלוס הינה אחת התמציות המדוברות והמוכרות ברפואת הצמחים המודרנית. מוצאו של שורש האסטרגלוס הוא…

לפרטים נוספים
שורש אשווגנדה - תמצית תקנית

שורש אשווגנדה - תמצית תקנית

Ashwagandha (Withania somnifera) SFP

תמצית שורש אשווגנדה, המוכרת ומכונה בשמות וכינויים רבים כמו ויתניה משכרת וג'ינסנג הודי, היא אחת מעמודי התוו…

לפרטים נוספים
  הדרכה אישית ויצירת קשר
open contacts