למקומות, היכון... צאי! הכירו את האישה הספורטיבית

בין הפעילויות בקאנטרי השכונתי, היא אוהבת גם פילאטיס, יוגה, שחייה, ובסופי השבוע תראו אותה צועדת בים. זו האישה הספורטיבית שחובבת אורח חיים בריא. 

יש נשים שעבורן ספורט הוא דרך חיים. את חלקן תמצאו בחדר הכושר, אחרות בחוגי היוגה והפילאטיס ויש כאלו שאהבתן הגדולה היא ספינינג, אירובי, שחייה, רכיבה על אופניים או צעידה יום יומית על חוף הים.

עם זאת, נשים רבות חושבות שספורט לבדו "יעשה את העבודה" ומתעלמות מחשיבות התפריט התזונתי המתלווה לתחביב הקבוע. תזונת ספורט המשולבת בתוכנית אימונים נכונה היא חלק חשוב ביכולת הגוף להשתפר ולהגיע לתוצאות. המונח 'תזונת ספורט' מתייחס להרגלי אכילה לאורך כל היום - גם בימי מנוחה מהאימונים.

טיפים לתזונה נכונה המתאימים במיוחד לאישה הספורטיבית:

  • עד שלוש שעות לפני הפעילות, אכלי ארוחה עשירה בפחמימות. העדיפי פחמימות מורכבות כדוגמת פרוסת לחם מחיטה מלאה, חטיף גרנולה דל שומן או קורנפלקס על בסיס קמח מלא, על פני פחמימות עשירות בשומן
  • על מנת לספק לגוף את אבני הבניין לשרירים ואת האנרגיה להתאוששות, חשוב לצרוך בסיום האימון ובמהלך השעה שאחריו ארוחה הכוללת חלבון ופחמימות. לדוגמה: סנדוויץ' עם גבינה, פסטרמה, טונה או ביצה; פסטה או תפוחי אדמה, קינואה עם תבשיל ירקות, בשר עם אורז או קורנפלקס עם חלב
  • לאחר מספר שבועות של הקפדה על אכילת מנות קטנות, הגוף יתרגל וידרוש מזון כל 4-3 שעות אך יסתפק במשהו קטן. התהליך יגרום לתחושה קלה יותר, במהלכה תיעלם תחושת העייפות המוכרת לאחר הארוחה
  • הקפידי לשתות 10-8 כוסות מים ביום ועוד חצי ליטר עבור כל שעת פעילות. שתייה לאחר האימון מחזירה את הנוזלים שאבדו ומסייעת לקירור הגוף.

הדור הבא על הפרק! No.7 הינו תוסף תזונה חדש הזוכה להצלחה בינלאומית. מדובר בפורמולה ייעודית המכילה 7 רכיבי…

לפרטים נוספים
מגנזיום ציטראט

מגנזיום ציטראט

Magnesium Citrate

המגנזיום הינו מינרל חיוני שהכרחי לתפקוד תקין של התאים בגוף. המגנזיום משתתף במאות תהליכים ביולוגיים שונים ו…

לפרטים נוספים
ברזל ® עדין

ברזל ® עדין

Gentle Iron® 25 mg

ברזל® עדין מבית סולגאר הינו פטנט מקורי רשום של חברת אלביון שנועד להגביר את הספיגה של הברזל בגוף מבלי לעורר…

לפרטים נוספים
BCAA - חומצות אמיניות מסועפות שרשרת

BCAA - חומצות אמיניות מסועפות שרשרת

BCAA Plus (Branched Chain Amino Acids)

BCAA סולגאר הינו מוצר מצוין, ותיק ומוכר בקרב ספורטאים חובבים ומקצועיים. BCAA מכיל 3 חומצות אמינו: ל-לאוצין…

לפרטים נוספים
אבקת חלבון מֵי גבינה

אבקת חלבון מֵי גבינה

Whey To Go® Protein Natural Flavor Powder

אבקת חלבון ®Whey to go של סולגאר מכילה 9 חומצות אמינו הנקראות 'חיוניות' (משמע שהגוף לא יודע לייצרן לבד) ו-…

לפרטים נוספים

פיתוח ייחודי של חברת סולגאר! קו-אנזים Q10 נוטרי ננו מבוסס על טכנולוגיה המשנה רכיבי תזונה מסיסים בשומן לאמב…

לפרטים נוספים

לא עוד מולטי-ויטמין, אלא פורמולה ייחודית ואיכותית בעלת שם עולמי! פורמולת ®VM-2000 מכילה ויטמינים ומינרלים …

לפרטים נוספים

תמצית ג'ינסנג סיבירי, הדומה במהותה לתמצית הג'ינסנג הקוריאני, היא תמצית בעלת השפעה עדינה ומתונה יותר אך יתר…

לפרטים נוספים
  הדרכה אישית ויצירת קשר
open contacts