איכות חיים אחרי גיל 50 – לראש צלול ולנפש בריאה

הן נראות מצוין, שומרות על עצמן עם ויטמינים ותוספים ומאחוריהן שנים של עשייה והצלחה מקצועית. כעת הן פנויות לדבר האמיתי - החיים! 

בגיל 50 ו- 60 אפשר סוף-סוף לנשום ולהתחיל לחיות. עכשיו, כשהקריירה המקצועית מבוססת ואת מתחילה לחשוב על היום שאחרי, הגיע הזמן להתחיל לדאוג לעצמך, לאמץ תחביבים לשעות הפנאי והחשוב מכל, לשמור על הבריאות. בגיל הזה חשוב להקפיד על תפריט תזונתי נכון, על פעילות תקינה של מערכת הלב וכלי הדם וכן על פעילות גופנית. כך תזכי להרבה שנים יציבות, טובות ושמחות.

כמה סוגי פעילות גופנית המומלצים לנשים בגילאי 50 ומעלה:

אירובי - פעילות אירובית מפעילה קבוצות שרירים גדולות לזמן מוקצב. דוגמה לפעילות אירובית יכולה להיות גם הליכה יומית באוויר הפתוח. במהלך ההליכה עולה צריכת החמצן בגוף ומואץ קצב הלב המספק את החמצן החיוני לפעולת השריר. בנוסף, הליכה ספורטיבית מסייעת בשמירה על משקל קבוע ותורמת לריכוז. מומלץ לבחור במסלול קבוע, מוצל ונוח, שלאורכו ספסלים.

שחייה - פעילות גופנית במים מסייעת בהפעלת כל שרירי הגוף ומשפרת את סיבולת הלב והריאה. מומלץ לשחות בשעות מוקדמות כשעדיין לא חם מדי. שחייה מתאימה לכל גיל, אך פופולארית במיוחד בסביבות גיל 50.

התעמלות לבניית העצם - התעמלות כזו המבוצעת פעמיים בשבוע, מתאימה למניעה ולטיפול במחלת האוסטיאופורוזיס. מטרתה להשפיע על צפיפות העצם ולמנוע בריחת סידן באמצעות תרגילים מיוחדים. במהלך הפעילות, מחזקים את כושר היציבה והעצמות, משפרים את כוח השריר, את הגמישות, את הקואורדינציה ואת שיווי המשקל. בנוסף, התעמלות לבניית העצם מפחיתה את הסיכון לנפילות ולשברים.

טאי-צ'י - טאי-צ'י היא אמנות תנועה ולחימה שמקורה בסין. פעילות גופנית זו מאופיינת בתנועות עגולות, איטיות וזורמות המבוצעות תוך שמירה על יציבה ונשימה נכונה.
טאי-צ'י אינה מצריכה פעילות גופנית מאומצת או שחיקה ומסיבה זו טאי-צ'י מתאים לכל אחד. תרגילי טאי-צ'י המבוצעים אחת לשבוע ישפרו את שיווי המשקל, ימנעו נפילות אצל מתאמנים קשישים ויפחיתו בכ-50% נזקים העלולים להתרחש כתוצאה מנפילות.

יוגה - תרגול יוגה שבועי תורם לבריאות המפרקים והשרירים, ומסייע לתפקוד האיברים הפנימיים, לתקינות זרימת הדם ולמערכת העצבים. בנוסף, שומרת התעמלות היוגה על גמישות הגוף, הרפיית השרירים ונשימות מבוקרות.

הדור הבא על הפרק! No.7 הינו תוסף תזונה חדש הזוכה להצלחה בינלאומית. מדובר בפורמולה ייעודית המכילה 7 רכיבי…

לפרטים נוספים
פוספאטידילסרין קומפלקס

פוספאטידילסרין קומפלקס

Phosphatidylserine Complex 100 mg

פוספאטידילסרין קומפלקס הינו מקור לשני רכיבי מפתח - פוספאטידילסרין ופוספאטידילכולין, רכיבים העוברים את מחסו…

לפרטים נוספים

גלוקוזאמין כונדרואיטין MSM וחומצה היאלורונית הינו קומפלקס ייעודי ויעיל המכיל רכיבי מפתח המספקים תמיכה אופ…

לפרטים נוספים
פיקנוגנול®

פיקנוגנול®

Pycnogenol® 30/100 mg

תמצית פטנטית המופקת באופן בלעדי מקליפת עץ האורן הצרפתי הגדל לאורך חופי דרום צרפת*. פיקנוגנול® נחקר בתחומי …

לפרטים נוספים
סידן קומפלקס

סידן קומפלקס

Advanced Calcium Complex

קומפלקס סידן מהווה מכלול רכיבים איכותיים וחיוניים שנבחרו בקפידה למען פעילות מדויקת וסינרגטית. הקומפלקס מכי…

לפרטים נוספים
ברזל ® עדין

ברזל ® עדין

Gentle Iron® 25 mg

ברזל® עדין מבית סולגאר הינו פטנט מקורי רשום של חברת אלביון שנועד להגביר את הספיגה של הברזל בגוף מבלי לעורר…

לפרטים נוספים
אומגה 3 "950"

אומגה 3 "950"

Triple Strength Omega-3 950 mg

אומגה 3 "950" זהו מוצר דגל של חברת סולגאר המשקף את הידע והניסיון שצברה חברת סולגאר לאורך 70 שנות פעילות. א…

לפרטים נוספים
אצטיל-ל-קרניטין

אצטיל-ל-קרניטין

Acetyl L-Carnitine 250 / 1000 mg

אצטיל-ל-קרניטין הינה הצורה הפעילה יותר של החומצה האמינית ל-קרניטין.

לפרטים נוספים

קו-אנזים Q10 זמין לשימוש השווה ערך ל-600 מ"ג בכמוסה אחת בלבד! יוביקווינול הוא פטנט ייחודי לסולגאר המספק את…

לפרטים נוספים

פיתוח ייחודי של חברת סולגאר! קו-אנזים Q10 המיוצר בטכנולוגית ה- ™Nano מהווה פריצת דרך חסרת תקדים בתחום תוספ…

לפרטים נוספים
מגה-סורב 50

מגה-סורב 50

Megasorb Vitamin B-Complex

מגה-סורב הינו מוצר ייחודי לסולגאר. מוצר זה מאגד בתוכו את כל משפחת וויטמיני ה- B בצורת הקו-אנזימים שלהם ובמ…

לפרטים נוספים

אומניום® הינה פורמולה עשירה של ויטמינים, מינרלים, צמחים ורכיבים ייחודיים כגון: קו-אנזים Q10 , חומצה אלפא-ל…

לפרטים נוספים
אסטרולה Ester-C® Plus

אסטרולה Ester-C® Plus

Vitamin C 500/1000 mg

אסטרולה סולגאר מכילה ®Ester-C שהינו פטנט רשום של החברה. בניגוד לפורמולות אחרות בשוק, אסטרולה של סולגאר מכי…

לפרטים נוספים
  הדרכה אישית ויצירת קשר
open contacts