נשירת שיער- הסוד שבקרקפת

  • מאמרים
  • טיפוח
  • 26 פברואר 2023

נשירת שֵׂיער היא בעיה חמורה, המשפיעה על גברים ועל נשים כאחד. הבעיה שכיחה יותר בגברים ונובעת מגורמים תורשתיים, הורמונליים (רמות גבוהות של ההורמון הזכרי דהידרוטסטוסטרון) וגיל; ואילו בנשים היא מתרחשת בעיקר חודשיים-שלושה לאחר לידה, עקב השינויים ההורמונליים המתרחשים בזמן ההיריון, ולאחר הפסקת הווסת (מנופאוזה).

מחזור החיים של השיערה

צמיחת השֵׂער נמצאת במחזור חיים מתמיד, המתאפיין בשלב הצמיחה, שלב המנוחה ושלב הצמיחה מחדש. כמאה שערות נושרות מהראש מדי יום באופן תקין וטבעי. נשירת שֵׂער מוגדרת ככזאת כאשר איבוד השֵׂער גורם לדלדול משמעותי מבחינה כמותית בקרקפת או להתקרחות של ממש.
תזונה לקויה, הגורמת לחסרים בוויטמינים ובמינרלים, אינה מאפשרת לגוף להתמודד בצורה יעילה עם מצבי עקה ועם שינויים הורמונליים, והטיפול בנשירת שֵׂער מחייב התייחסות גם לגורמים אלה.

ויטמינים לחיזוק השיער- בואו להכיר אותם:

תזונה מאוזנת חשובה לבריאות השיער. הנה רשימה חלקית של הרכיבים התזונתיים החשובים לבריאות השיער:

אבץ: אבץ הוא מינרל חיוני שמצוי כמעט בכל תא בגופנו. האבץ משתתף בתהליכים מרכזיים הקשורים בצמיחת שיער, והוא נחוץ לתפקודן התקין של בלוטות השומן סביב זקיקי השיער. נשירת שיער יכולה להיות סימפטום נפוץ של מחסור באבץ.

סיליקה: מינרל התומך בשלמות העור והשיער ומחזק את השיער וחשובה ליצור אנדוגני של קולגן.

חומצה פולית: חומצה פולית אחראית לייצור, לגדילה ולהתחדשות של תאים בריאים, כולל תאים ברקמת השיער, העור והציפורניים.

ויטמיני B: ויטמיני B חיוניים לתפקוד התקין של מערכת העצבים, לבניית דם ולמניעת אנמיה, ובכך הם מסייעים לתאי הדם האדומים לשאת חמצן ורכיבי תזונה לקרקפת ולזקיקי השיער – תהליכים החשובים מאוד לצמיחת שיער.

MSM– מתיל סולפוניל מתאן תומך במחזור הצמיחה של השיער, מעניק לחות וגמישות.

ויטמין C– עוזר לתמיכה בייצור ובתחזוקה של קלגן ומקדם את הגמישות וחוזק השיער

מלבד תזונה, גורמים לנשירת שֵׂיער הם רבים ומגוונים:

  • זרימת דם לקויה לקרקפת
  • מחלות ממושכות
  • ירידה דרסטית במשקל
  • אנמיה (מחוסר ברזל או   (B12
  • תזונה לקויה ודיאטות חריפות
  • שינויים הורמונליים
  • מצבי עקה
  • תורשה
  • שימוש בתרופות
  • טיפול אגרסיבי בשֵׂער (תסרוקות הדוקות, צביעות שיער, סלסול ועוד)
  • הפרעה בתפקוד בלוטת התריס
  • עישון

תסמינים של נשירת שיער

דפוס התקרחות גברית: נסיגה של קו צמיחת השֵׂער במפרצים. דלדול או היעדר שיער בראש הקרקפת, עד כדי התקרחות מלאה. 

דפוס התקרחות נשית: צמצום הדרגתי עד כדי דלדול שֵׂער במרכז הקרקפת, ללא מפרצים. 

המלצות לטיפול טבעי משלים

רצוי לבדוק אם הנשירה אינה נובעת מאנמיה כתוצאה מחסרים תזונתיים, כמו חוסר ברזל, B12 ועוד. כמו כן, יש להימנע מעישון, המכווץ את כלי הדם הפריפריאליים ובכך פוגע בזרימת הדם לקרקפת. כמו כן, מומלץ לעסות את הקרקפת לאחר כל חפיפה.

חיזוק שורשי השיער באופן טבעי

המלצות לתזונה נכונה

תזונה עשירה בחלבון מן הצומח ודלת שומן מומלצת לטיפול בנשירת שֵׂער. יש להפחית מזונות מעודדי דלקת (שומן רווי, מוצרי חלב ורכיבים נוספים מן החי) ולהגדיל צריכה של ירקות, דגנים מלאים, חומצות שומן חיוניות ובמיוחד חלבון ממקור צמחי (הכולל אגוזים, קטניות וסויה). 

מה מכילים תוספי תזונה לשיער?

תוסף תזונה לשיער מכיל  לרוב מגוון של רכיבים תזונתיים חשובים. תכשירים איכותיים יכילו רכיבים אשר יעודדו ייצור פנימי של החלבונים המרכיבים את סיב השער וכך לשמור על שיער בריא וחזק.


גלו עוד באותו נושא

הצילו, התכווצות שרירים, מה עושים?
  • מאמרים
  • ספורט ותנועה
  • 26 פברואר 2023

הצילו, התכווצות שרירים, מה עושים?

ויטמין B12 – למה הוא כל כך חשוב לנו?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

ויטמין B12 – למה הוא כל כך חשוב לנו?

10 עובדות שאתם חייבים לדעת על מגנזיום
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 26 פברואר 2023

10 עובדות שאתם חייבים לדעת על מגנזיום

המדריך המלא לבחירת מולטי ויטמין
  • מאמרים
  • מולטי ויטמינים
  • 26 פברואר 2023

המדריך המלא לבחירת מולטי ויטמין

שגרת הטיפוח שלך מתחילה מבפנים
  • וידאו
  • טיפוח
  • 16 ינואר 2023

שגרת הטיפוח שלך מתחילה מבפנים

מרגישים עייפים? אולי חסר לכם ברזל
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

מרגישים עייפים? אולי חסר לכם ברזל

עייפים כל היום? הנה הסיבות וגם הפתרון
  • מאמרים
  • מולטי ויטמינים
  • 27 פברואר 2023

עייפים כל היום? הנה הסיבות וגם הפתרון

קבוצת הוויטמינים הגדולה ביותר – ויטמיני B
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

קבוצת הוויטמינים הגדולה ביותר – ויטמיני B

סידן לילדים – מדוע חשוב לצרוך אותו כבר מגיל צעיר?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

סידן לילדים – מדוע חשוב לצרוך אותו כבר מגיל צעיר?

חוזרים ללימודים רגועים ומרוכזים
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

חוזרים ללימודים רגועים ומרוכזים

הקשר בין תזונה בהריון לאיכות חיים
  • מאמרים
  • בריאות האישה
  • 7 מרץ 2023

הקשר בין תזונה בהריון לאיכות חיים

נעבור גם את זה – גיל המעבר
  • מאמרים
  • גיל המעבר
  • 7 מרץ 2023

נעבור גם את זה – גיל המעבר

ט"ו בשבט – טעים וגם בריא
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

ט"ו בשבט – טעים וגם בריא

כיצד מגן ויטמין D מפני מחלות זיהומיות?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

כיצד מגן ויטמין D מפני מחלות זיהומיות?

אורח חיים בריא? הכל מתחיל מהילדות
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

אורח חיים בריא? הכל מתחיל מהילדות

טיפול בנשירת שיער בסתיו
  • מאמרים
  • טיפוח
  • 7 מרץ 2023

טיפול בנשירת שיער בסתיו

כמה ויטמין C צריך ביום ואיזה הכי כדאי לצרוך?
  • וידאו
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

כמה ויטמין C צריך ביום ואיזה הכי כדאי לצרוך?

מגנזיום ציטראט: למה הוא חשוב בגיל המבוגר
  • וידאו
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

מגנזיום ציטראט: למה הוא חשוב בגיל המבוגר

סודות הסרוטונין
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

סודות הסרוטונין

איך להירדם מהר- טיפים לשינה איכותית ורגועה
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

איך להירדם מהר- טיפים לשינה איכותית ורגועה

איך להירגע במצבי לחץ? 5 טיפים אפקטיביים
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

איך להירגע במצבי לחץ? 5 טיפים אפקטיביים

נשירת שיער אחרי לידה
  • מאמרים
  • טיפוח
  • 9 מרץ 2023

נשירת שיער אחרי לידה


אולי יעניין אתכם גם

קולגן וחומצה היאלורונית

קולגן וחומצה היאלורונית

קומפלקס קולגן וחומצה היאלורונית פטנט Biocell™ העולמי
לפרטים נוספים
קומפלקס HNS

קומפלקס HNS

קומפלקס מתקדם לטיפוח השיער, העור והציפורניים
לפרטים נוספים
מולטי ויטמין-מינרל לנשים MULTI FEMALE

מולטי ויטמין-מינרל לנשים MULTI FEMALE

פורמולה ייעודית לנשים המספקת השלמה תזונתית עשירה ואיכותית
לפרטים נוספים
אבץ פיקולינאט

אבץ פיקולינאט

אבץ בספיגה משופרת | טבליות קטנות ונוחות לבליעה
לפרטים נוספים

שאלות נפוצות

הגורמים לנשירת שיער

לנשירת שיער אין חוקים ברורים, היא יכולה לקרות מסיבות שונות, אך אצל כל אדם זה משתנה בהתאם לנסיבות. נשירת שיער יכולה להתרחש בחילופי עונות, יש הטוענים כי בקיץ יש נשירה מוגברת, נשירה עלולה להופיע בשל תזונה לקויה, בעיקר ניתן לראות זאת לאחר שינוי תזונתי כגון דיאטות שונות, חסרים תזונתיים כוויטמינים שונים - לדוגמת חוסר באבץ, לאחר הריון, בשל בעיה בריאותית ועוד. אצל כל אחד מאתנו הסיבה שונה, ואם אנו סובלים מנשירה בתקופת חילופי עונות מסוימת, אין זה אומר שהנשירה תחזור שוב בחילוף העונות הבא. ניתן לדאוג לחיזוק השיער, זאת באמצעות תוספי תזונה.  

איך ניתן למנוע נשירת שיער

נשירת השיער היא דבר לא נעים ואף לא נוח. למצוא שיער מפוזר בכל הבית, הוא לא דבר אידיאלי, ופרט לכך שזה מפריע ברמה האסתטית, זה מפריע לנו בכל הקשור להיגיינה. מוטב למנוע את נשירת השיער עוד לפני שהיא מתרחשת, וכאמור ניתן לסייע לפעולת חיזוק השיער באופן טבעי זאת בסיוע של תוספי תזונה בצורת טבליות או כמוסות, המוכרים גם כ" נגד נשירות שיער. לפני שנחליט במה אנו מעוניינים להשתמש למניעת נשירה, מומלץ לנו להבין מהי הבעיה בגינה יש לנו סיכוי להיווצרות של נשירת שיער. במידה ואנו נמצאים בתהליך של דיאטה, מומלץ מבעוד מועד לצרף לתפריט היומי שלנו, תוספי תזונה לשיער, אשר יתרמו לנו לחיזוק שורש השערה, ובכך יוכלו לסייע במניעת נשירת השיער. כך גם בהריון, מומלץ עוד לפני תחילת הנשירה הנגרמת במרבית המקרים משינויים הורמונליים, לסייע לגוף ולחזקו בעזרת תוספי תזונה המתאימים בהריון.  

כיצד נטפל בנשירת שיער

הבחנתם כי השיער נושר לכם? זה בהחלט לא סוף העולם. בשלב זה מומלץ לסייע לגוף ולצרוך ויטמינים נגד נשירת שיער, שיתרמו לחיזוק שורשי השיער. רצוי לברר מהי הסיבה לנשירת השיער שלכם במידה והיא חמורה, אך ניתן גם לצרוך ויטמינים לשיער כתחזוקה שוטפת כללית.  אין צורך להגיע למצב של נשירה מוגזמת, ניתן לסייע לתופעה כבר בהתחלה. יתכן ומדובר בנשירה שהיא חד פעמית וזמנית, אשר נגרמה לדוגמא בשל מצב של סטרס, חילופי עונות, ואולי בשל אנמיה זמנית. עלינו לדעת כי ככל שנקדים להבין את הסיבות לנשירה, כך נוכל לעזור לגוף להתגבר על התופעה, וניתן לעשות זאת באמצעות חיזוק טבעי.

תזונה נכונה לטיפול טבעי בנשירת שיער

תזונה נכונה יכולה לתרום רבות למניעה ולעצירת נשירת שיער. על מנת שהדבר יהיה אפקטיבי, יש להקפיד לאורך זמן על התזונה אותה אנו צורכים באופן יומי. מומלץ לשלב בתפריט מזון הכולל בתוכו ויטמינים ומינרלים לדוגמת מזון המכיל ויטמין A  הידוע כתומך בתפקוד שורשי השיער, מזונות הידועים כמכילים ויטמין זה הם גזר, תפוז, דלעת ועוד. מזונות המכיל ויטמינים מקבוצת ויטמיני B הידועים מאוד כמסייעים לטיפול בבעיות של נשירת שיער, ונמצאים בבשר בקר, תפוחי אדמה, קטניות, ביצים ודגים. וויטמין C הידוע כמסייע לגמישות שיער בפירות הדר, עגבניות, פלפלים ועוד. כמו כן, אבץ הוא אחד הרכיבים התזונתיים החשובים ביותר לבריאות השיער וגם חומצות אמינו. לאנשים צמחוניים וטבעוניים חשוב במיוחד להקפיד על תונה מאוזנת כגון שילוב דגנים מלאים וקטניות לאבטחת צריכה מספקת של חומצות אמינו שונות. ובנוסף  ניתן אף לצרוך את כל אלה כתוסף תזונה לשיער.

מהי חשיבות הוויטמינים לחיזוק השיער?

לוויטמינים חשיבות רבה לחיזוק שיער, ומניעת נשירה. צריכת וויטמינים חיונית לתהליך התקין של צמיחת השערה ולא תמיד יש באפשרותנו לצרוך את כל הוויטמינים בכמות מספקת הדרושה לנו, ולכן באם אינכם צורכים באופן סדיר את הוויטמינים בתזונה היומיומית בכמות נדרשת, ניתן להסתייע בצריכת ויטמינים ואף מינרלים כתוסף תזונה. בקבוצת ויטמינים היכולים לסייע בחיזוק השיער ניתן לכלול ויטמיני B , חומצה פולית, אבץ, ויטמין C , התורמים מאוד לכל תהליך הצמיחה, והחיזוק.