הקשר בין תזונה בהריון לאיכות חיים

  • מאמרים
  • בריאות האישה
  • 7 מרץ 2023
  • המכללה האקדמית וינגייט

תזונה נכונה מתחילה בשלבים הראשונים של החיים, עוד בהיותנו ברחם. ישנן נשים שלא מודעות לחשיבות העליונה שיש לשמירה על אורח חיים בריא ותזונה נכונה בייחוד בשלב טרום ההיריון וההיריון עצמו. ברגע שנדע להבחין מה נכון לגופינו, גם מבחינה תזונתית נוכל ולייצר מערכת הזנה טובה ובריאה יותר עבור העובר והיילוד ולהשפיע על עתידם.

אולם, הבעיה בנושא מעין זה היא היכולת שלנו לעיתים לתכנן את העתיד ולחשוב לטווח רחוק ולעסוק במניעה במקום בתיקון הנזקים העלולים להיגרם. קל וחומר בכל הנוגע לתזונה ולאורח החיים שלנו. לכן קורה באופן פרדוקסלי שדווקא בזמן הריון, כאשר אנו צריכות לשמור על עצמנו בצורה המיטבית ביותר ולתכנן קדימה, אנו נאלצות לעיתים לבצע "תיקונים" על מנת לאפשר הריון תקין.

ניקח לדוגמא מקרה אמיתי של אישה בחודש השישי להריונה עם רמת פריטין (מאגרי ברזל) נמוכה – מצב מסוג זה הינו תוצאה של התפתחות הדרגתית, אשר אינו דווקא תלוי במאגרי הברזל אשר מתדלדלים בגוף באופן טבעי בתקופת ההיריון, אלא הוא תוצר של תכנון תזונתי לקוי בתקופה שלפני ההריון וההתנהלות במהלכו.

על מנת לשפר מצב מעין זה , במיוחד כאשר מתכננים לידה בבית אשר אחד מתנאי הסף לקיומה הוא לשמור רמות ברזל והמוגלובין תקינות, חשוב לדאוג כי האישה ההרה לא תסבול מחוסרים תזונתיים ובניהם ערכי הברזל. ניתן לעשות זאת כמובן על ידי נטילת תוספי בריאות המכילים ברזל. אולם ניתן לטפל בחוסר זה גם באמצעות תזונה נכונה אשר מאפשרת לגוף האישה לעבוד בצורה יעילה וטבעית יותר.

על מנת להעלות את ערכי הברזל ולהכין את גוף האישה ללידה ניתן להכניס לתפריט מזונות עתירי ברזל כגון: כבד עוף אורגני (אשר נצרך אחת לשבוע עקב הרמות של ויטמין A שהוא מכיל ואשר יש לייצר מינונים נמוכים יותר שלו בזמן ההריון) , עלים ירוקים (שטובים בכל ימות השנה), אגוזים וזרעים, נבטים, טחינה משומשום מלא ועוד.

תזונת האם והתינוק הן חשובות, שלא לאמר קריטיות, בתקופת תכנון ההריון ושנותיו הראשונות של הילד ולא ניתן להתעלם מנושא זה..
ולכן ישנה חשיבות עצומה לשמור על תזונה ואורח חיים בריא לא רק בזמן ההריון, לאחר הלידה ובתקופת ההנקה. אלא אף בשלבי תכנון ההריון המוקדמים אשר ישפיעו בעתיד על איכות ההריון, תקינותו ואיכות חיי הילד והאם לאחר הלידה.

* המאמר נכתב באדיבות המכללה האקדמית בוינגייט.


גלו עוד באותו נושא

הצילו, התכווצות שרירים, מה עושים?
  • מאמרים
  • ספורט ותנועה
  • 26 פברואר 2023

הצילו, התכווצות שרירים, מה עושים?

ויטמין B12 – למה הוא כל כך חשוב לנו?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

ויטמין B12 – למה הוא כל כך חשוב לנו?

10 עובדות שאתם חייבים לדעת על מגנזיום
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 26 פברואר 2023

10 עובדות שאתם חייבים לדעת על מגנזיום

המדריך המלא לבחירת מולטי ויטמין
  • מאמרים
  • מולטי ויטמינים
  • 26 פברואר 2023

המדריך המלא לבחירת מולטי ויטמין

נשירת שיער- הסוד שבקרקפת
  • מאמרים
  • טיפוח
  • 26 פברואר 2023

נשירת שיער- הסוד שבקרקפת

מרגישים עייפים? אולי חסר לכם ברזל
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

מרגישים עייפים? אולי חסר לכם ברזל

עייפים כל היום? הנה הסיבות וגם הפתרון
  • מאמרים
  • מולטי ויטמינים
  • 27 פברואר 2023

עייפים כל היום? הנה הסיבות וגם הפתרון

קבוצת הוויטמינים הגדולה ביותר – ויטמיני B
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

קבוצת הוויטמינים הגדולה ביותר – ויטמיני B

סידן לילדים – מדוע חשוב לצרוך אותו כבר מגיל צעיר?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

סידן לילדים – מדוע חשוב לצרוך אותו כבר מגיל צעיר?

חוזרים ללימודים רגועים ומרוכזים
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

חוזרים ללימודים רגועים ומרוכזים

נעבור גם את זה – גיל המעבר
  • מאמרים
  • גיל המעבר
  • 7 מרץ 2023

נעבור גם את זה – גיל המעבר

ט"ו בשבט – טעים וגם בריא
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

ט"ו בשבט – טעים וגם בריא

כיצד מגן ויטמין D מפני מחלות זיהומיות?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

כיצד מגן ויטמין D מפני מחלות זיהומיות?

אורח חיים בריא? הכל מתחיל מהילדות
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

אורח חיים בריא? הכל מתחיל מהילדות

כמה ויטמין C צריך ביום ואיזה הכי כדאי לצרוך?
  • וידאו
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

כמה ויטמין C צריך ביום ואיזה הכי כדאי לצרוך?

מגנזיום ציטראט: למה הוא חשוב בגיל המבוגר
  • וידאו
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

מגנזיום ציטראט: למה הוא חשוב בגיל המבוגר

סודות הסרוטונין
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

סודות הסרוטונין

איך להירדם מהר- טיפים לשינה איכותית ורגועה
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

איך להירדם מהר- טיפים לשינה איכותית ורגועה

איך להירגע במצבי לחץ? 5 טיפים אפקטיביים
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

איך להירגע במצבי לחץ? 5 טיפים אפקטיביים

נשירת שיער אחרי לידה
  • מאמרים
  • טיפוח
  • 9 מרץ 2023

נשירת שיער אחרי לידה


אולי יעניין אתכם גם

ברזל עדין®

ברזל עדין®

כמוסות ברזל ביסגליסינט לספיגה יעילה וללא תופעות לוואי
לפרטים נוספים
ויטמין B12 במינון 1,000 מק"ג (בצורת מתילקובלאמין)

ויטמין B12 במינון 1,000 מק"ג (בצורת מתילקובלאמין)

ויטמין B12 בצורה הפעילה בטבליות מציצה לספיגה תת לשונית
לפרטים נוספים
חומצה פולית מטאפולין®

חומצה פולית מטאפולין®

חומצה פולית בנגזרת הטבעית והפעילה מתיל פולאט במינון של 400 מק"ג
לפרטים נוספים