גמישות בגיל המבוגר

לא משנה מה גילנו, כולנו רוצים להיות גמישים! גמישות היא מרכיב חיוני בבריאות ובכושר טוב והיא חיונית במיוחד עבור קשישים. ולא, אין הכוונה לגמישות במובן של לעשות שפגטים או להפוך את עצמכם לבייגלה אנושי, אלא גמישות שמאפשרת לכם להיות לא מוגבלים בתנועה.

מהי גמישות?

ראשית, עלינו להבין מה היא הגמישות. גמישות (flexibility), במילים פשוטות, מוגדרת כיכולת של מערכת התנועה לנוע בצורה שוטפת ובקלות, כל זאת מבלי להרגיש כאבים. במילים יותר מורכבות, גמישות היא אורך או התכונה האלסטית של רקמות החיבור שלנו המעניקות לגוף את היכולת הפוטנציאלית לעבור דרך מגוון תנועות.

מדוע גמישות חשובה?

כאשר טווח התנועה שלנו מוגבל עלולים להופיע בעיות בתפקוד וכאבים, פעילויות חיי היומיום שלנו נעשות קשות יותר ואיכות החיים מצטמצמת.

תוהים איך בוחנים גמישות? נסו רגע לגעת בבהונות הרגליים. אם האורך והאלסטיות של השרירים, הרצועות והגידים מאפשרים לכם, תוכלו להגיע עד למטה. אבל אם הרקמות הרכות הללו קצרות יותר, ייתכן שתוכל רק להגיע לשוקיים או אפילו לברכיים.

ירידה בגמישות עם הגיל

היכולות הגופניות שלנו כמו כוח, שיווי המשקל וגודל השרירים יורדות ככל שאנו מתבגרים. גם גמישות, למרבה הצער, אינה יוצאת מהכלל. הגפיים והגוף שלנו, שפעם היו גמישים, הופכים להיות נוקשים יותר ויותר עם הגיל. עם הזקנה, ייתכן ותשימו לב שמשימות בחיי היומיום שלכם עשויות להיות יותר קשות לביצוע, כמו להתכופף או לקום מהרצפה. או לחלופין, להגיע גבוה מעל מקום מסוים, או מאחורי הראש. תופעות אלו הן בלתי נמנעות ומחקרים מראים זאת.

אז מדוע זה קורה? למה אנחנו מאבדים את הגמישות ככל שאנחנו מתבגרים?

הגורמים לירידה בגמישות

הגורם המשמעותי ביותר לאובדן גמישות הוא חוסר תנועה. ככל שאנו מתבגרים אנו נוטים לחיות חיים פחות פעילים. אנו מחליפים פעילות גופנית בצפייה בטלוויזיה, טיולים בחוץ מוחלפים בקפה ועוגות בסלון, ואנו למעשה יכולים למצוא כמעט את כל הבילויים שלנו בהישג יד מהטלפון או הטאבלט. כל מה שאנחנו צריכים ורוצים מצריך הרבה פחות מאמץ. כתוצאה מכך, אנחנו פשוט יושבים יותר וזזים פחות. השינויים הללו משפיעים על בריאותנו ועל גופנו, וככל שנמשיך להתמודד עם אורח חיים מסוג זה, כך נצטרך להתמודד יותר עם התוצאות. מבחינה פיזיולוגית, חוסר גמישות, נוקשות ומוגבלות בתנועה קשורים לכאבים וקושי בתנועה.

סיבה נוספת לחוסר הגמישות היא ירידה בכמות החלבונים המבניים שנמצאים ברקמות החיבור הרכות שלנו. אחד החלבונים המבניים הללו הוא קולגן. אובדן הקולגן בגוף שלנו מתחיל כבר בעשור השלישי לחיינו, ופחות קולגן ברקמות החיבור המרכיבות את סיבי השריר פירושה ירידה בכוח ותפקוד השרירים, המשפיעים על הגמישות, שיווי משקל, ההליכה והניידות הכללית שלנו.

איך אפשר להחזיר את הגמישות?

הבשורות הטובות הן שאפשר לבצע שיפורים משמעותיים כדי להחזיר במידה רבה את הגמישות! ובעזרתם תוכלו למצוא את עצמכם מסתובבים בקלות רבה יותר, התנועות היומיומיות ייראו פשוטות ואתם תרגישו משוחררים.

את אובדן הגמישות שנגרם מחוסר תזוזה, אפשר לשפר על ידי כך שתהפכו להיות אקטיביים יותר. ביצוע תרגילים כמו מתיחות, פילאטיס, יוגה וכל דבר שיחזיר אתכם להיות פעילים יותר יוכל לעזור להחזיר את הגמישות.

בנוסף, כדי לתמוך בגוף, ניתן להיעזר גם בתוספי תזונה ייעודיים. אותם תוספים מספקים השפעה מבפנים. לדוגמא, תוספי תזונה עם קולגן פטנטי UC-II®. מאחר והקולגן הינו חלבון גדול ומורכב, מרבית הקולגן שיגיע מהמזון או מתוספים שאינם ייעודיים כמעט ולא ישפיע על תפקוד המפרק. במקרה של קולגן UC-2 מדובר בפטנט ייחודי המאפשר לנווט את פעילות הקולגן באופן מכוון למערכת שריר שלד. בשילוב עם רכיבים תומכים חשובים יתאפשר שילוב מנצח שיוכל לספק השפעה אמיתית הן על הכאבים והן על הגמישות. לטווח קצר ולטווח הארוך.

אל תתפשרו בבחירה שלכם. לא כל המוצרים בשוק דומים, בחרו בתוסף בעל מוניטין בקרב מומחים, רופאים ואורתופדים, אחד שהוא סיפור הצלחה בקרב צרכנים שהתנסו בו ומכיל שילוב סינרגטי עוצמתי של מספר רכיבים בעלי אפקטיביות גבוה!

הגוף מספר את הסיפור שלנו- אל תתקעו באמצע.

 

לא זזים בלי No.7! No.7 הינו תוסף תזונה חדש הזוכה להצלחה בינלאומית. מדובר בפורמולה ייעודית המכילה 7 רכיבים ובהם רכיבי פטנט הנמצאים בחזית המחקר התזונתי! No.7 זוכה למוניטין מצוין בקרב רופאים, אורתופדים וראומטולוגים. מדובר במוצר שזכה בפרסים עולמיים בתחום. המוצר מכיל שילוב סינרגטי עוצמתי של רכיבים בעלי אפקטיביות גבוהה! No.7 מסייע בשמירה על איכות החיים ע"י שיפור התנועה, הגמישות והתפקוד היומיומי. No.7: 1. אפלפין® 2. קולגן פטנטי UC-II® 3. כורכום 4. ג'ינג'ר 5. קפסיקום 6. ביופרין® 7. ®Ester C NO.7 מומלץ על ידי אורטופדים ואנשי מקצוע רבים בתחום.

לפרטים נוספים