להיות אמא - ולשמור על הגוף עם תוספים וויטמינים

להסיע לחוגים, לרוץ לרופא, לעזור עם שיעורי הבית, לבשל - אם כל אלה מוכרים לך היטב, כנראה שגם את מתפקדת כאמא במשרה מלאה. בדרך, חשוב מאד שתזכרי לשמור גם על עצמך!

הביטוי "אימא במשרה מלאה" כשמו כן הוא: מדובר במישרה לכל דבר ועניין הדורשת סדר, ארגון, יכולת אלתור, ובעיקר סבלנות ומסירות אין קץ למשפחה. הבעיה מתחילה כאשר אימא דואגת לכולם אך שוכחת לדאוג לעצמה.
ההשפעות השליליות עשויות לבוא לידי ביטוי במספר דרכים: עייפות, חוסר מרץ ותנגודת נמוכה של הגוף למחלות. אם את מכירה בחשיבות תפקידך ההורי בתא המשפחתי, זה הזמן לשים את עצמך בראש רשימת ה"דאגה" המשפחתית. את השיפור בתפקוד תרגישי מיד וגם המשפחה תרוויח.

להלן כמה טיפים לתזונה נכונה שיעזרו לך לעבור את היום בקלות:

ארוחת בוקר - אל תוותרי עליה, היא ה"דלק" שלך להתחיל את היום בצורה בריאה וטובה. רצוי לא לאכול ארוחה כבדה מדי, אלא כזו העשירה בפחמימות מורכבות ובשתייה, דוגמת מיץ טבעי.

פחמימות מורכבות - בשונה מפחמימות רגילות, לפחמימות המורכבות ערך גליקמי נמוך יותר, הן מתפרקות במשך זמן ארוך יותר ולכן מסייעות לך לשמור על ערניות וכוח למשך היום. סוגי מזון המכילים פחמימות מורכבות: חיטה מלאה, אורז מלא, סובין, שיבולת שועל, קינואה, אמרנט, דוחן, כוסמת ועוד.

ארוחת צהריים - היא תמנע "נפילת אנרגיה" לאחר מטלות הבוקר ותסייע לך בשימור האנרגיה להמשך היום.

פעילות גופנית ממריצה - פעילות גופנית דוגמת אירובי או הליכה מהירה תחזק את שרירי הגוף, תסייע בהמרצת מחזור הדם ותשאיר אותך ערנית ומלאת מרץ.

זמן מנוחה - הקפידי לנוח מדי יום בזמנים קבועים, כך שתוכלי לאפשר לגוף להתאושש, לצבור כוחות מחודשים ולשמור על נפש בריאה בגוף בריא.

חומצה פולית מטאפולין® 400 מק"ג

חומצה פולית מטאפולין® 400 מק"ג

Folate 400 mcg as Metafolin® / Natural Folic Acid
חומצה פולית מטאפולין® (L-methylfolate) היא הנגזרת הטבעית והפעילה של ויטמין B9 (חומצה פולית). חומצה פולית רגילה עוברת פירוק בגוף עד הפיכתה לפ…
לפרטים נוספים
סידן ומגנזיום ציטראט נוזלי בתוספת ויטמין D3

סידן ומגנזיום ציטראט נוזלי בתוספת ויטמין D3

Calcium Magnesium Citrate and Vitamin D3 - Liquid

קומפלקס מאוזן ונפלא של סידן, מגנזיום וויטמין D3 בפורמולציה נוזלית בעלת ספיגה משופרת. הקומפלקס מכיל ויטמין D3 ומינרלים הקשורים לחומצה ציטרית …

לפרטים נוספים
חומצה פולית

חומצה פולית

Folic Acid 800 mcg
חומצה פולית מוכרת גם כוויטמין B9 ונחשבת לוויטמין חשוב ממשפחת ויטמיני ה- B החיוני במיוחד לנשים בגיל הפוריות המתכננות היריון. חומצה פולית של ס…
לפרטים נוספים

פורמולת Multi-Female מכילה ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. מכילה גם מינון מוגבר של ויטמיני B בשחרור מושהה, חומצה פולית ומינרלים בקשירה אורגנ…

לפרטים נוספים
אסטרולה Ester-C® Plus

אסטרולה Ester-C® Plus

Vitamin C 500/1000 mg

פורמולה פטנטית של ויטמין C, בעלת יכולת ספיגה והטמעה יעילות במיוחד. אסטרולה של סולגאר מכילה ®Ester-C שהינו פטנט רשום של החברה. בניגוד לפורמול…

לפרטים נוספים
נוסחת מולטי ביליון-דופילוס מתקדמת

נוסחת מולטי ביליון-דופילוס מתקדמת

Advanced Multi-Billion Dophilus® VCaps
נוסחת מולטי-ביליון-דופילוס מתקדמת מספקת ארבעה זנים של חיידקים ידידותיים: ל. אסידופילוס, ב. לקטיס, ל. פאראקסי ול. רמנוסוס (LGG), במינון של חמ…
לפרטים נוספים