ארובי

הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וגם ספינינג וזומבה הפופולריים אלו רק חלק ממגוון הפעילויות הגופניות הנחשבות לאירוביות. פעילות אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ פיזי תת-מרבי (שאינו מבוצע ביכולת המקסימלית) המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך.

הפעילות האירובית מגבירה את צריכת החמצן בגוף ומעלה את קצב הלב שמספק את החמצן הדרוש לשרירים. בשונה מפעילות אנאירובית, המסתמכת על כוח השריר, הפעילות האירובית נעשית בנוכחות חמצן בלבד.

העוסקים בספורט והחובבנים צריכים לקחת בחשבון שלושה משתנים בנוגע לפעילות האירובית: תדירות, עצימות (אינטנסיביות) ומשך. כל משתנה מושפע מסוג האימון, המתאמן ומטרתו.

לסיכום, קיים מגוון עצום של ענפי ספורט שונים לבחור מהם וכדאי להתאים את הצריכה התזונתית היומיומית לצרכים הפיזיולוגיים של המתאמן ולהקפיד על איזון נכון ומניעת חסרים.