ריצה

כמעט כל אדם שרץ על בסיס קבוע יספר שההתמכרות ל"דבר" לא מאחרת להגיע. זה יכול להיות חלק מהתרוממות הרוח של הנעת הגוף בין האדמה לאוויר, או המגע החד של כף הרגל עם האספלט היוצר תחושה עצבית עדינה העולה כל הדרך עד למרכזי ההנאה במוח, או שהסיבה שזה מרגיש כל כך טוב היא עקב הידיעה שעשית משהו טוב בשביל עצמך.

מה שלא יהיה, ריצה ללא ספק יכולה להיות ממכרת. מומחים קוראים לתופעה "התמכרות פוזיטיבית" או חיובית, שבה מבצעים פעילות רפטטיבית (חוזרת ונשנית) שלה השפעה חיובית על הגוף והנפש.

השפעה חיובית נפוצה למדי היא שיפור מצב הרוח עקב שחרור של אנדורפינים המקנים תחושת רוגע ואופוריה ומורידים את רמת הסטרס. כראיה, כמעט ולא נשמע אדם המתחרט על שיצא לרוץ, הראש נקי מדאגות ומחשבות שליליות בזמן הריצה ולכן לאחריה, חשים מעין איפוס מחשבתי וכתוצאה שינוי תחושתי.

ריצה לכדה את תשומת לבם של כחצי מיליון ישראלים וכעת מתקיימים אירועי ספורט רבים כדוגמת מרתונים ואולטרה-מרתונים בהם רואים את מיטב רצי ישראל (במקצים התחרותיים) ומיטב רצים חובבים (במקצים למרחקים קצרים יותר), זה לצד זה.

רוב הרצים שואפים לקיים תזונה מאוזנת היטב, אבל גם המחמירים ביותר יכולים להחסיר מזונות מפתח חיוניים מהתפריט שלהם.