ויטמין B12 – למה הוא כל כך חשוב לנו?

  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

עייפות, קשיי ריכוז, עצבנות – אולי אתם פשוט לא ישנים מספיק? או שאולי מדובר בבעיה אחרת לגמרי, יכול להיות שגם אתם סובלים מחסר בויטמין B12 .
חסר בויטמין B12 נחשב עד לאחרונה לתופעה נדירה, אולם בשנים האחרונות מתברר ששכיחותה גבוהה הרבה יותר משחשבו.
מחקרים שנערכו בישראל הראו כי מרבית האוכלוסייה סובלת מחסר בויטמין B12 וכי הסיכון גדל משמעותית בקרב צמחונים ובני חמישים ומעלה.


מה זה B12 ולמה הויטמין הזה כל כך חשוב לנו?

ויטמין B12 מהווה מרכיב חיוני בתהליכים רבים וחשובים בגוף. אחד החשובים בהם הוא תהליך ייצור החומר הגנטי של התאים (DNA) המפקח על יצירת תאים בגוף, כולל תאי דם אדומים.
ויטמין B12  קשור גם לפעילותה התקינה של מערכת העצבים, הזיכרון, תאי המוח ומצב הרוח.

לאילו תופעות יכול לגרום חוסר בויטמין בי 12 (B12) ?

אצל אלו שקיים להם חוסר בויטמין B12 עלולים להופיע סימנים שונים כמו:  מתופעות קלות כגון: עייפות, בלבול, חולשה, קשיי עיכול, חיוורון ותחושת נימול. לעיתים יכולה להופיע גם נשירת שיער על רקע של אנמיה וייתכנו גם כאבים בגפיים.

מה הגורמים הנפוצים לחסר בויטמין B12 ?

ויטמין B12 נמצא במזונות מן החי כגון: בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב ולכן צריכה בלתי מאוזנת של מזונות מסוג זה עשויה להוביל לחסר.
הסיכון גבוה יותר בקרב צמחונים, טבעונים ומי שמנהל דיאטה בלתי מאוזנת.
אבל לא רק. מחקרים מצביעים על קבוצות נוספות כמו סוכרתיים ונשים בהיריון.

איך מונעים חוסר בוויטמין B12 ? 

ראשית ניגשים להיבדק, ניתן לאבחן חסר בויטמין B12 בקלות בבדיקת דם פשוטה.
ברוב המקרים, הקפדה על הרגלי תזונה נכונים תפתור את הבעיה. אך במידה ואתם עדיין סובלים ממחסור בוויטמין B12 חשוב להשלים אותו ממקור חיצוני, כמו תוספי תזונה איכותייים ויעילים.

איזה תוסף B12 מומלץ לצרוך?

מומלץ לצרוך ויטמין B12 כתוסף למציצה תת לשונית. צורה זו נספגת ביעלות מאחר והינה עוקפת את המסלול הרגיל דרך מערכת העיכול ומגיעה ישירות למחזור הדם.


גלו עוד באותו נושא

הצילו, התכווצות שרירים, מה עושים?
  • מאמרים
  • ספורט ותנועה
  • 26 פברואר 2023

הצילו, התכווצות שרירים, מה עושים?

10 עובדות שאתם חייבים לדעת על מגנזיום
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 26 פברואר 2023

10 עובדות שאתם חייבים לדעת על מגנזיום

המדריך המלא לבחירת מולטי ויטמין
  • מאמרים
  • מולטי ויטמינים
  • 26 פברואר 2023

המדריך המלא לבחירת מולטי ויטמין

נשירת שיער- הסוד שבקרקפת
  • מאמרים
  • טיפוח
  • 26 פברואר 2023

נשירת שיער- הסוד שבקרקפת

מרגישים עייפים? אולי חסר לכם ברזל
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

מרגישים עייפים? אולי חסר לכם ברזל

עייפים כל היום? הנה הסיבות וגם הפתרון
  • מאמרים
  • מולטי ויטמינים
  • 27 פברואר 2023

עייפים כל היום? הנה הסיבות וגם הפתרון

קבוצת הוויטמינים הגדולה ביותר – ויטמיני B
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

קבוצת הוויטמינים הגדולה ביותר – ויטמיני B

סידן לילדים – מדוע חשוב לצרוך אותו כבר מגיל צעיר?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

סידן לילדים – מדוע חשוב לצרוך אותו כבר מגיל צעיר?

חוזרים ללימודים רגועים ומרוכזים
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

חוזרים ללימודים רגועים ומרוכזים

הקשר בין תזונה בהריון לאיכות חיים
  • מאמרים
  • בריאות האישה
  • 7 מרץ 2023

הקשר בין תזונה בהריון לאיכות חיים

נעבור גם את זה – גיל המעבר
  • מאמרים
  • גיל המעבר
  • 7 מרץ 2023

נעבור גם את זה – גיל המעבר

ט"ו בשבט – טעים וגם בריא
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

ט"ו בשבט – טעים וגם בריא

כיצד מגן ויטמין D מפני מחלות זיהומיות?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

כיצד מגן ויטמין D מפני מחלות זיהומיות?

אורח חיים בריא? הכל מתחיל מהילדות
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

אורח חיים בריא? הכל מתחיל מהילדות

כמה ויטמין C צריך ביום ואיזה הכי כדאי לצרוך?
  • וידאו
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

כמה ויטמין C צריך ביום ואיזה הכי כדאי לצרוך?

מגנזיום ציטראט: למה הוא חשוב בגיל המבוגר
  • וידאו
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

מגנזיום ציטראט: למה הוא חשוב בגיל המבוגר

סודות הסרוטונין
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

סודות הסרוטונין

איך להירדם מהר- טיפים לשינה איכותית ורגועה
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

איך להירדם מהר- טיפים לשינה איכותית ורגועה

איך להירגע במצבי לחץ? 5 טיפים אפקטיביים
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

איך להירגע במצבי לחץ? 5 טיפים אפקטיביים

נשירת שיער אחרי לידה
  • מאמרים
  • טיפוח
  • 9 מרץ 2023

נשירת שיער אחרי לידה


אולי יעניין אתכם גם

ויטמין B12 במינון 1,000 מק"ג (בצורת מתילקובלאמין)

ויטמין B12 במינון 1,000 מק"ג (בצורת מתילקובלאמין)

ויטמין B12 בצורה הפעילה בטבליות מציצה לספיגה תת לשונית
לפרטים נוספים
ויטמין B12 נוזלי בתוספת קומפלקס ויטמיני B

ויטמין B12 נוזלי בתוספת קומפלקס ויטמיני B

טיפות ויטמין B12 2,000 מק"ג בתוספת ויטמיני B
לפרטים נוספים
ויטמין B12 במינון 1,000 מק"ג

ויטמין B12 במינון 1,000 מק"ג

ויטמין B12 בטבליות למציצה תת לשונית
לפרטים נוספים