סודות הסרוטונין

  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

השנה האחרונה הביאה את כולנו לדי הרבה מצבים מלחיצים. אם זה בגלל ההנחיות השונות, שינויים בשגרת החיים שלנו ואי הוודאות הכלכלית שיוצרים אצלנו קשיים. נוסיף על כך את החשש מפני חשיפה והידבקות בנגיפים שונים אשר מביאים רבים מאיתנו, במיוחד האוכלוסייה הבוגרת, למצב בו הם שוהים זמן ממושך בין ארבע קירות בלי להיפגש עם נפש חיה. שינויים כל כך משמעותיים כפי שחלו על כולנו ובפרט כאשר הם מתרחשים יחד, עשויים להוביל לתחושה של משבר עד כדי כך שרבים מאיתנו מתקשים להחזיק את הראש מעל המים הסוערים הללו. אז איך מנצחים את התקופה באופן טבעי?

הכירו את המוליך- סרוטונין

אחד הגורמים הפיזיולוגיים המשפיע במידה ניכרת על התחושות הללו הוא המוליך העצבי סרוטונין המוכר גם בכינוי "הורמון האושר והשמחה". חוסר בסרוטונין עלול להשפיע על התמודדות הגוף עם עומסי החיים. חשוב לדעת שבאופן טבעי במהלך עונת החורף, מתרחשת ירידה ברמות הסרוטונין כתוצאה מירידה בשעות אור השמש במהלך היום בייחוד בחודשים: דצמבר, ינואר ופברואר. כתוצאה מכך רבים מאיתנו חווים רגשות שליליים, עצבנות ודחף למתוק.

איך מעוררים את הורמון השמחה?

אחת הדרכים הידועות היא פשוט לספק לגוף יותר אבני בניין שמשמשות ליצירת סרוטונין. על טריפטופן כבר שמעתם? אם לא-  עכשיו זה הזמן. הסרוטונין מיוצר מפעילות של מספר רכיבים ובעיקר מטריפטופן שהיא חומצת אמינו חיונית לייצור של סרוטונין. חומצה זו לא מיוצרת על ידי הגוף שלנו באופן טבעי ולכן חשוב לכלול אותה בתזונה שלנו. למזון שאנו אוכלים יש השפעה רבה על המוליכים העצביים במוח שלנו.  הוא יכול לבנות את היסודות לאותם מוליכים העצביים, או להפר את האיזון.

אז איזה רכיבי תזונה טובים למטרה זו?

אגוזים וזרעים, מוצרי בשר רזה, ביצים ומוצרי חלב הם בין המוצרים העשירים יותר בטריפטופן, ומחקרים מראים כי צריכתם מעלה את הסרוטונין במוח. אבל מה עושים אם כל אלו לא עוזרים ואנחנו צריכים משהו נוסף שיגרום לנו לראות תמונת מצב קצת יותר טובה ואופטימית?

הפתרון הטבעי HTP-5 (Hydroxy tryptophan – 5)

מלבד התזונה, שלרובנו לא קל להקפיד עליה, במיוחד במצבים מלחיצים שגורמים לנו לאכול לא מסודר ולפנות למזונות לא בריאים, ישנם גם תוספי תזונה היכולים לתמוך ביצירת סרוטונין. אחד הרכיבים הוא 5HTP הנגזרת הפעילה של החומצה האמינית טריפטופן שמעלה סרוטונין. כאמור, ידוע כי רמות תקינות של סרוטונין משפיעות באופן נרחב על איכות החיים וכפועל יוצא לכך עשויים להיות יתרונות רבים.


גלו עוד באותו נושא

הצילו, התכווצות שרירים, מה עושים?
  • מאמרים
  • ספורט ותנועה
  • 26 פברואר 2023

הצילו, התכווצות שרירים, מה עושים?

ויטמין B12 – למה הוא כל כך חשוב לנו?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

ויטמין B12 – למה הוא כל כך חשוב לנו?

10 עובדות שאתם חייבים לדעת על מגנזיום
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 26 פברואר 2023

10 עובדות שאתם חייבים לדעת על מגנזיום

המדריך המלא לבחירת מולטי ויטמין
  • מאמרים
  • מולטי ויטמינים
  • 26 פברואר 2023

המדריך המלא לבחירת מולטי ויטמין

נשירת שיער- הסוד שבקרקפת
  • מאמרים
  • טיפוח
  • 26 פברואר 2023

נשירת שיער- הסוד שבקרקפת

מרגישים עייפים? אולי חסר לכם ברזל
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

מרגישים עייפים? אולי חסר לכם ברזל

עייפים כל היום? הנה הסיבות וגם הפתרון
  • מאמרים
  • מולטי ויטמינים
  • 27 פברואר 2023

עייפים כל היום? הנה הסיבות וגם הפתרון

כיצד מתמודדים עם אלרגיות?
  • מאמרים
  • חורף ועונות מעבר
  • 27 פברואר 2023

כיצד מתמודדים עם אלרגיות?

קבוצת הוויטמינים הגדולה ביותר – ויטמיני B
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

קבוצת הוויטמינים הגדולה ביותר – ויטמיני B

סידן לילדים – מדוע חשוב לצרוך אותו כבר מגיל צעיר?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 27 פברואר 2023

סידן לילדים – מדוע חשוב לצרוך אותו כבר מגיל צעיר?

חוזרים ללימודים רגועים ומרוכזים
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

חוזרים ללימודים רגועים ומרוכזים

עוברים את עונת המעבר בשלום
  • מאמרים
  • חורף ועונות מעבר
  • 7 מרץ 2023

עוברים את עונת המעבר בשלום

הקשר בין תזונה בהריון לאיכות חיים
  • מאמרים
  • בריאות האישה
  • 7 מרץ 2023

הקשר בין תזונה בהריון לאיכות חיים

נעבור גם את זה – גיל המעבר
  • מאמרים
  • גיל המעבר
  • 7 מרץ 2023

נעבור גם את זה – גיל המעבר

ט"ו בשבט – טעים וגם בריא
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

ט"ו בשבט – טעים וגם בריא

איך מעוררים את "הורמון השמחה" דווקא בחורף?
  • וידאו
  • חורף ועונות מעבר
  • 7 מרץ 2023

איך מעוררים את "הורמון השמחה" דווקא בחורף?

כיצד מגן ויטמין D מפני מחלות זיהומיות?
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

כיצד מגן ויטמין D מפני מחלות זיהומיות?

אורח חיים בריא? הכל מתחיל מהילדות
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 7 מרץ 2023

אורח חיים בריא? הכל מתחיל מהילדות

כמה ויטמין C צריך ביום ואיזה הכי כדאי לצרוך?
  • וידאו
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

כמה ויטמין C צריך ביום ואיזה הכי כדאי לצרוך?

מגנזיום ציטראט: למה הוא חשוב בגיל המבוגר
  • וידאו
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

מגנזיום ציטראט: למה הוא חשוב בגיל המבוגר

איך להירדם מהר- טיפים לשינה איכותית ורגועה
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

איך להירדם מהר- טיפים לשינה איכותית ורגועה

איך להירגע במצבי לחץ? 5 טיפים אפקטיביים
  • מאמרים
  • ויטמינים ומינרלים
  • 9 מרץ 2023

איך להירגע במצבי לחץ? 5 טיפים אפקטיביים


אולי יעניין אתכם גם

תמצית שורש אשווגנדה

תמצית שורש אשווגנדה

כמוסות אשווגנדה מסדרת הצמחים המתקדמת SFP
לפרטים נוספים
תמצית שורש רודיולה

תמצית שורש רודיולה

כמוסות רודיולה מסדרת הצמחים המתקדמת SFP
לפרטים נוספים
גאבא 500 מ"ג

גאבא 500 מ"ג

גאבא (GABA) בכמוסות צמחיות
לפרטים נוספים