נשירת שיער- הסוד שבקרקפת
-
מאמרים
- טיפוח
- 26 פברואר 2023
נשירת שֵׂיער היא בעיה חמורה, המשפיעה על גברים ועל נשים כאחד. הבעיה שכיחה יותר בגברים ונובעת מגורמים תורשתיים, הורמונליים (רמות גבוהות של ההורמון הזכרי דהידרוטסטוסטרון) וגיל; ואילו בנשים היא מתרחשת בעיקר חודשיים-שלושה לאחר לידה, עקב השינויים ההורמונליים המתרחשים בזמן ההיריון, ולאחר הפסקת הווסת (מנופאוזה).
מחזור החיים של השיערה
צמיחת השֵׂער נמצאת במחזור חיים מתמיד, המתאפיין בשלב הצמיחה, שלב המנוחה ושלב הצמיחה מחדש. כמאה שערות נושרות מהראש מדי יום באופן תקין וטבעי. נשירת שֵׂער מוגדרת ככזאת כאשר איבוד השֵׂער גורם לדלדול משמעותי מבחינה כמותית בקרקפת או להתקרחות של ממש.
תזונה לקויה, הגורמת לחסרים בוויטמינים ובמינרלים, אינה מאפשרת לגוף להתמודד בצורה יעילה עם מצבי עקה ועם שינויים הורמונליים, והטיפול בנשירת שֵׂער מחייב התייחסות גם לגורמים אלה.
ויטמינים לחיזוק השיער- בואו להכיר אותם:
תזונה מאוזנת חשובה לבריאות השיער. הנה רשימה חלקית של הרכיבים התזונתיים החשובים לבריאות השיער:
אבץ: אבץ הוא מינרל חיוני שמצוי כמעט בכל תא בגופנו. האבץ משתתף בתהליכים מרכזיים הקשורים בצמיחת שיער, והוא נחוץ לתפקודן התקין של בלוטות השומן סביב זקיקי השיער. נשירת שיער יכולה להיות סימפטום נפוץ של מחסור באבץ.
סיליקה: מינרל התומך בשלמות העור והשיער ומחזק את השיער וחשובה ליצור אנדוגני של קולגן.
חומצה פולית: חומצה פולית אחראית לייצור, לגדילה ולהתחדשות של תאים בריאים, כולל תאים ברקמת השיער, העור והציפורניים.
ויטמיני B: ויטמיני B חיוניים לתפקוד התקין של מערכת העצבים, לבניית דם ולמניעת אנמיה, ובכך הם מסייעים לתאי הדם האדומים לשאת חמצן ורכיבי תזונה לקרקפת ולזקיקי השיער – תהליכים החשובים מאוד לצמיחת שיער.
MSM– מתיל סולפוניל מתאן תומך במחזור הצמיחה של השיער, מעניק לחות וגמישות.
ויטמין C– עוזר לתמיכה בייצור ובתחזוקה של קלגן ומקדם את הגמישות וחוזק השיער

מלבד תזונה, גורמים לנשירת שֵׂיער הם רבים ומגוונים:
- זרימת דם לקויה לקרקפת
- מחלות ממושכות
- ירידה דרסטית במשקל
- אנמיה (מחוסר ברזל או (B12
- תזונה לקויה ודיאטות חריפות
- שינויים הורמונליים
- מצבי עקה
- תורשה
- שימוש בתרופות
- טיפול אגרסיבי בשֵׂער (תסרוקות הדוקות, צביעות שיער, סלסול ועוד)
- הפרעה בתפקוד בלוטת התריס
- עישון
תסמינים של נשירת שיער
דפוס התקרחות גברית: נסיגה של קו צמיחת השֵׂער במפרצים. דלדול או היעדר שיער בראש הקרקפת, עד כדי התקרחות מלאה.
דפוס התקרחות נשית: צמצום הדרגתי עד כדי דלדול שֵׂער במרכז הקרקפת, ללא מפרצים.
המלצות לטיפול טבעי משלים
רצוי לבדוק אם הנשירה אינה נובעת מאנמיה כתוצאה מחסרים תזונתיים, כמו חוסר ברזל, B12 ועוד. כמו כן, יש להימנע מעישון, המכווץ את כלי הדם הפריפריאליים ובכך פוגע בזרימת הדם לקרקפת. כמו כן, מומלץ לעסות את הקרקפת לאחר כל חפיפה.
חיזוק שורשי השיער באופן טבעי
המלצות לתזונה נכונה
תזונה עשירה בחלבון מן הצומח ודלת שומן מומלצת לטיפול בנשירת שֵׂער. יש להפחית מזונות מעודדי דלקת (שומן רווי, מוצרי חלב ורכיבים נוספים מן החי) ולהגדיל צריכה של ירקות, דגנים מלאים, חומצות שומן חיוניות ובמיוחד חלבון ממקור צמחי (הכולל אגוזים, קטניות וסויה).
מה מכילים תוספי תזונה לשיער?
תוסף תזונה לשיער מכיל לרוב מגוון של רכיבים תזונתיים חשובים. תכשירים איכותיים יכילו רכיבים אשר יעודדו ייצור פנימי של החלבונים המרכיבים את סיב השער וכך לשמור על שיער בריא וחזק.