נעבור גם את זה – גיל המעבר

מחזוריות – היא שם המשחק

גופה של האישה נתון למחזוריות ביולוגית המתחילה עם קבלת הוסת- זוהי גם תקופת הפוריות. תקופת הפוריות נמשכת בין 45-35 שנים, בדרך כלל עד לעשור החמישי בחייה של האישה.

בתום תקופה זו, תתחיל תקופה חדשה- תקופת גיל המעבר- שעליה תבשר ה "פרה- מנופאוזה"- תקופת מעבר ביניים המסמנת את בואה של המנופאוזה. (ווסת- פרה מנופאוזה- מנופאוזה).

אם מחזוריות היא שם המשחק, ההורמונים- הם השחקנים הראשיים

השחלות- האיבר ההורמונאלי העיקרי בגופה של האישה- מפרישות במשך כל תקופת הפוריות את הורמוני המין שהעיקריים בניהם הם האסטרוגן והפרוגסטרון- שני אלה גם משפיעים האחד על הפרשת השני.

בתקופת הפרה מנופאוזה יורד בעצם תפקוד השחלות, מה שגורם לתנודות ברמות ההורמונים בגוף האישה- ישנן נשים שרמות אסטרוגן- פרוגסטרון תהיינה גבוהות ולהפך. התנודות ברמות ההורמונים בשלב זה יכולות כבר להיות מלוות בתסמינים הבאים:

פרה מנופאוזה- תסמינים אפשריים:

• גלי חום
• שינויים במצב הרוח
• בעיות בקיום יחסי מין
• דפוסים של דימום לא סדיר

לאחר תקופה רציפה של כחצי שנה עד שנה ללא קבלת ווסת בכלל- מבחינה רשמית- האישה נכנסת אל גיל המעבר עצמו.

המנופאוזה

בגיל המעבר ההורמונים הנשיים- אסטרוגן ופרוגסטרון כבר יורדים עד לרמה שייצור הפרוגסטרון פוסק לחלוטין.
השינויים והתנודות הללו בהפרשת ההורמונים- הם אלה שיגרמו לכ80%-70%70-80% מהנשים לחוות את תסמיני גיל המעבר ברמות שונות. חומרת התסמינים תלויה במידה רבה בסגנון חיים, תזונה ופסיכולוגיה.
להלן התסמינים בהרחבה:

גיל המעבר – תסמינים פסיכולוגיים 

• מתח                                   
• שינויים במצב הרוח
• רוגז
• עצבות
• בעיות בריכוז ובזיכרון

גיל המעבר – תסמינים פיזיולוגיים

• גלי חום
• הפרעות בקצב הלב
• כאבי ראש
• תשישות
• הפרעות שינה

גיל המעבר – תסמינים מיניים

• יובש בנרתיק
• ירידה בליבידו

גיל המעבר – תסמינים ארוכי טווח

• דלדול מסת עצם
• מחלות קרדיווסקולאריות( לב וכלי דם)
• זיהומים בדרכי השתן

כך תסייעי לעצמך לעבור גם את זה:

אז כפי שנאמר קודם לכן, אורח חיים הוא גורם מאד חשוב בהקלה על התסמינים וההתמודדות עימם.

תזונה – חשוב להפוך תזונה בריאה להרגל- העשירי את תזונתך בנוגדי חמצון, חומצות שומן חיוניות, דגנים מלאים, פירות וירקות-העשירים בוויטמינים ומינרלים והימנעי מצריכת מזונות עתירי קפאין וסוכרים מעובדים.

פעילות גופנית – תשפר את בניית העצם, תשמור על סבולת לב ריאה, תשפר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים- וגם תשפר את מצב הרוח…

לב מאושר – תקופת גיל המעבר יכולה להיות מלווה בתחושות של לחץ, חרדה או עצב- רגשות אלה יכולים לגרום נזק לגופינו כאשר אינם מקבלים יחס- הקדישי יותר תשומת לב לעצמך, בטאי את רגשותייך והתמודדי עימם.